Оксана
01.06.2014 09:14
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014 Последний день весны, ура уже лето!
Последний день весны. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 450 | 270.6 | 12.6 | 10.1 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Клубника |
177
|
72.6 | 1.4 | 0.7 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 407 | 212.6 | 17.7 | 2.5 | 27.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
99
|
39.6 | 3 | 1 | 4 |
| Гавайская смесь |
100
|
120 | 3.5 | 0.6 | 22.6 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты) |
39
|
96.7 | 5.4 | 8.3 | 0 |
| Отвар из шиповника |
137
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Итого | 462 | 295.9 | 13.2 | 10.1 | 34.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
194
|
79.5 | 1.6 | 0.8 | 14.6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
139
|
14.9 | 1 | 1.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Итого | 419 | 140.9 | 5 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты) |
47
|
116.6 | 6.6 | 9.9 | 0 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
59
|
23 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
108
|
11.6 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 423 | 303 | 16.3 | 17.5 | 19.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
156
|
62.4 | 4.7 | 1.6 | 6.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Мармелад желейный |
27
|
86.7 | 0 | 0 | 21.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 203 | 6.8 | 1.9 | 38 |
| Итого за день | 2425 | 1460.1 | 71.5 | 46.3 | 170.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226.5 ккал
Время: 30 мин
Ripley
01.06.2014 10:33
чего хорошего то? где лето, там и зима не за горами....
Ripley
01.06.2014 10:51
Светлова Катя написал:неа, завтра тоже будет дождь и послезавтра тоже.... и вообще, скоро новый год....
Завтра будет солнце!!!
Ripley
01.06.2014 10:51
Светлова
01.06.2014 14:48
Да, Новый год, и значит новая красивая фигура и подарки!!!! Много
подарков
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Лучшие рационы
