Дневник питания и тренировок за 17.09.2014

наконец-то добралась до приложения. Завал с работой на три дня не способствовал правильному питанию, однако осталась в норме калорий, а вот с БЖУ свистопляска, по нутриенам... даже смотреть сташно... спасали только витаминки. вес начал уходить, это радует.Нашла свой первый дневник питания, обнаружила, что можно загнать в прилжение цифры по весу, посмотрела графики... интересно С улыбкой

, оказывается, скинула уже больше 12 кг С улыбкой

. здорово

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	350	5.6	0.4	0.4	0
Виноград	78	56.2	0.5	0.5	12
Витамины "Компливит"	1	0	0	0	0
Итого	429	61.8	0.8	0.8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	350	5.6	0.4	0.4	0
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Итого	508	111.1	1.6	0.8	22.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	80	372.8	10.9	36.6	0
Помидор (томат)	20	4	0.1	0	0.8
Итого	145	467.2	14.1	37.2	18.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	46	28.5	1.3	1.6	2.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Колбаса варено-копченая, любительская	40	168	6.9	15.6	0.1
Итого	432	288.8	10.3	17.7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеченный картофель	200	207.6	4.2	7.8	30.6
Тещин язык	100	76.2	0.9	2.7	11.8
Водка, 40% об.	30	69.3	0	0	0
Итого	330	353.1	5.1	10.5	42.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	380	72.6	2	2.3	10.2
Итого за день	2224	1448.5	47.4	78.8	115