27 июля. Отличный день: бассейн + 25 км велосипед.

В предыдущей теме обсуждали мои энергозатраты. Если честно - лень спорить.
Я записываю что делаю. Программа всё считает сама.
Самое главное - я на отметке "минус 27 кг".
Всем участникам проекта - желаю удачи!
Танцую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Персик	146	65.7	1.3	0.1	13.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
КОМПОТ -7 (малина, виноград, кизил)	212	36.9	0.2	0	8.7
Пюре картофельное	100	56	1.7	0.6	11
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	763	283.6	12.3	9.8	34.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Итого	394	235.6	19	5.5	24.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	90	156.3	14.6	10.9	0
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	10	50	0.8	3	4.8
Итого	236	255.9	17.1	14.1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Огурец грунтовый	166	23.2	1.3	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	184	25.8	1.1	0	7
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Кефир 1% жирности	190	76	5.7	1.9	7.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	5	25	0.4	1.5	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	719	508.3	23.5	26.6	43.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в духовке.	60	113.4	5.8	7.7	5.2
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Сок грейпфрутовый	200	76	0.6	0.2	15.8
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	874	243.8	7.7	12	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	40	4.3	0.3	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Персик	114	51.3	1	0.1	10.8
Итого	424	290.2	16.2	14.4	22.4
Итого за день	3410	1808.9	95.6	82.3	161.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

горный велосипед

	1	Итог
Время	127	127

Результаты за день

Энергозатраты: 2745.2 ккал

Время: 187 мин

Ksan 25.07.2014 03:43

Безусловно, главное результат, но почему программа так считает расход калорий, Вы в настройках указываете снижение своего веса ? и даже так чего - то несостыковка..

Joy Toy 25.07.2014 08:26

Joy Toy 25.07.2014 22:42

Joy Toy 26.07.2014 09:33

Мариям, Ну скинуть - дело конечно нужное. Не повторяйте за мной: тут многие "эксперты" начинают говорить: "слишком быстро и слишком много сбрасываете".