Дневник питания и тренировок за 23.05.2014

Люблю готовить выпечку и естественно ее пробовать))) И я бывает держусь и не готовлю, но силы воли не хватает и я срываюсь. Поэтому ищу малокалорийные десерты. И угощаю ими своих родных!))) Их много и они не худеют)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный пирог	200	448	9.8	6	86.2
Итого	200	448	9.8	6	86.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	60	9.6	0.4	0.1	1.1
Огурец с кожурой	50	7.5	0.3	0.1	1.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	150	81.9	1.8	6.1	4.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	50	164	4.2	0.6	35.5
Вода	100	0	0	0	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	130	10.6	9.4	0.2
Итого	200	294	14.7	10	35.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный пирог	100	224	4.9	3	43.1
Итого	100	224	4.9	3	43.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мафин шоколадный 10х58г	58	175.3	4	6.9	24
Итого	58	175.3	4	6.9	24
Итого за день	708	1223.2	35.2	32	194.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 24.05.2014 05:16

Домашняя выпечка - это не плохо. Просто все должно быть в меру ))
А низкокалорийные десерты - еще лучше.

Только я не поняла, почему у вас такой скудный рацион?
Почему калорийность не добрали до коридора? Не все записали?
Не хорошо это, на одних углях 70% калорийности набирать и всё.

Татьяна Лазовик 24.05.2014 10:14

Я просто не успела толком поесть, был день уборки и готовки. А когда опомнилась, было уже поздно что либо есть. Последним был мафин, который я неудачно вытащила из формы))) Но в коридор по калориям я попадают редко. Обычно выходит на нижней границе. Никак не могу войти в русло.