Что делать если вес стоит на месте?

Что вы думаете о разгрузочных днях? нужны ли они?

Вот что значит не подготовила питание на день...была в гостях с ночевкой,мало того,что переела, так естественно, ничего на будущий день не сделала, пришлось импровизировать. Боялась переборщить-вот и перестаралась.... Прикреплен дневник питания

Начала бороться с килограммчиками почти три недели назад. Сначала сама на интернетной диете, как водится, со срывами, при этом видимо ввела организм в такой шок, что резко сбросила 4 кг. Конечно, радостно, но бесилась жутко:ходила голодная и злая. Затем в отчаянии набрела на этот сайт - и эврика! - оказывается можно худеть без издевательств над желудком, своими нервами и окружающими(которые раздражали просто потому, что смели есть). За эти 9 дней с МЗР потеряла еще 2 кг. До моей цели(а хочу я весить 58кг, мой рост - 175) осталось 2 кг.  Потом собираюсь изменить задачу на "сохранить вес". Единственная моя проблема в том, что я не знаю, можно ли доверять этим границам, указанным приложением? У меня для похудения приложение показывает коридор  ~ 1500-2200. Мне кажется это очень много и я кушаю в основном на 600-900 калорий. И если мне нужно будет просто сохранить вес(а после смены задачи он увеличит и коридор), могу ли не бояться и есть столько, сколько советует МЗР? Да и кроме того возникает еще один вопрос- за счет чего лучше увеличивать калории? Не хочется растягивать желудок и кушать более большие порции, да и жирность пищи страшно увеличивать, вдруг поправлюсь также быстро как похудела,да еще и на больше кг,чем было?

Не поняла что-то я с приложениями... т.е,чтобы пользоваться полной версией нужно выкладывать дневник в блог, активно участвовать в форумах и т.д, но при этом если у тебя не куплена полная версия, ты не можешь выложить дневник в блог?