Нателла
06.05.2014 21:47
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Два дня булемического срыва 
Конечно, результат не заставил себя ждать. Сегодня как назло
надорвала мышцу во время тренировки, теперь без фитнеса Боюсь завтра
опять нахомячить чего-нить
Конечно, результат не заставил себя ждать. Сегодня как назло
надорвала мышцу во время тренировки, теперь без фитнеса Боюсь завтра
опять нахомячить чего-нить Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
39
|
95.9 | 6.7 | 2.7 | 19.8 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
60
|
18.5 | 1.8 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Итого | 893 | 241.1 | 16.3 | 8 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
150
|
147 | 30.8 | 2.4 | 0.5 |
| Сыр плавленый домашний |
70
|
91.9 | 8.5 | 5.8 | 1.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 555 | 335.7 | 40.6 | 8.4 | 24.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка запеченая с грибами |
170
|
171.7 | 34.3 | 1.9 | 2.4 |
| Салат овощной Олимп |
300
|
86.4 | 7.5 | 1.5 | 10.8 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Сухарики финкрипс |
8
|
30.4 | 1 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 503 | 361.5 | 43.4 | 3.9 | 35.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин Останкинский 2,5% |
150
|
76.5 | 4.2 | 3.8 | 6.3 |
| Ацидофилин Останкинский 2,5% |
50
|
25.5 | 1.4 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 200 | 102 | 5.6 | 5 | 8.4 |
| Итого за день | 2151 | 1039.2 | 106 | 25.2 | 108.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пилатес
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 440.7 ккал
Время: 95 мин
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
