Список продуктов по нутриентам!

Там в поиске где продукты ищите, есть вкладки одна из них имеено та что вам нужно, я точно не помню какой значёк нарисован на вкладке. Посмотрите там!

http://health-diet.ru/health_diet/app/FoodLider.php

med-ved,  спасибочки! Очень нужная вещь!

med-ved,  Спасибо! Буду теперь хром просчитывать Чтобы на сладенькое не тянуло

Daria Lepina,  мне кажется, что про  хром и сладенькое - это сказки.  Лучше разовые дозы быстрых углеводов уменьшать.

med-ved,  Да сложно, жуть... Для меня булочка и пироженка какая-нибудь, прям счастье всей жизни

Daria Lepina написал:
Для меня булочка и пироженка какая-нибудь, прям счастье всей жизни

Если в жизни есть другое счастье кроме "обожраться", переключайтесь на него. Если нет ничего, ищите.

 С булочко-пироженками: если есть что-то, чего очень хочется всегда, купите себе много-много (так, чтобы за неделю не съесть)  и обожритесь. Будьте уверены, больше пары килограммов на этом не прибавите, а от навязчивости избавитесь - это вдруг станет для для вас просто едой, приторной и пустой. .
Подробнее у Светлячкачитайте. Это работа с собой на многие месяцы.

Daria Lepina,  я себе решила в воскресенье позволять съедать одну пироженку, чтобы не срываться на неделе, всю неделю живу в ожидании счастья

med-ved,  Да в том-то и дело, что это работа, которую я пытаюсь вести. Сразу отказаться совсем от сладкого ну никак не могу При выборе десертика, уже больше смотрю на калорийность, и по принципу меньших зол выбираю. Но вот пока  что, если на глазах лежит булочка или десерт какой, то ох как сложно отказаться   Буду дальше тренировать силу воли, глядишь научусь отказываться совсем

Марина Мелехова,  Мне на выходных муж помогает, как только видит, что поглядываю на что-то запретное, тут же предлагает что-то полезное Он спортсмен, раньше вес кидал постоянно перед соревнованиями, так что в этом у него опыт большой, хотя в сладостях совсем меня не понимает, может вообще СОВСЕМ без него

Daria Lepina написал:
Буду дальше тренировать силу воли,

Нет, вы не поняли. Желания не регулируются силой воли.  Наоборот, купите десертов себе недельный запас, и жрите, пока они из ушей не полезут. Всей беды - максимум пару килограммов(реально обычно меньше), но от зависимости излечитесь. Только надо не халявить, а честно иметь дома запас десертов не меньше килограмма, на хорошо видном месте, и как только половину съели, тут же докупать еще. подробнее технология избавления от зависимости у светлячка где-то по ссылке выше

  

Марина Мелехова,  Молодец! Подумаю об этом тоже