Елена
26.04.2014 06:30
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
день получился немного сумбурный, но ничего продолжаю дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| мюсли кефир |
220
|
232.1 | 8.6 | 3.5 | 40.9 |
| Итого | 420 | 234.1 | 8.6 | 3.5 | 41.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| солнечные ванны 15 мин. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1352 | 8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 495 | 612.1 | 28 | 41.1 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная |
100
|
216 | 34.3 | 7.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| винегрет |
250
|
108.3 | 4.8 | 0.5 | 21 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 551.6 | 51.8 | 19.7 | 38.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 2867 | 1476.5 | 89 | 65 | 130.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валентина
26.04.2014 18:10
Марина
Иванова, ух ты какая прикольная идея!
Елена
26.04.2014 18:15
Валентина
М,
я этому здесь научилась, только не помню у кого, так можно витамины обсчитать и всякое другое тоже.
я этому здесь научилась, только не помню у кого, так можно витамины обсчитать и всякое другое тоже.
Елена
26.04.2014 18:54
светлана
храмцова,
где то здесь читала, что 15 мин.пребывания на солнце гарантируют суточную норму витамина
где то здесь читала, что 15 мин.пребывания на солнце гарантируют суточную норму витамина
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
да это для витамина D, я создала его в продуктах, 1 штука 15 мин и доза