Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Итого	175	47.5	2.4	2.4	3.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Винегрет овощной	158	250.7	9	13.3	25.6
Вода	304	0	0	0	0
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	100	51	0.5	0.5	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	962	501.1	16.7	18.2	69.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Икра кабачковая	74	67.2	1.2	4.7	5.5
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Итого	404	627.3	44.4	33.6	35.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Укроп, свежий	7	3	0.2	0.1	0.3
Укроп, свежий	7	3	0.2	0.1	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чеснок, зелень	7	3.2	0.5	0	0.4
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне	60	162	15.5	10.7	0
Итого	553	470.2	51.5	16.8	25.9
Итого за день	2094	1644.4	114.6	71.1	137.2