Дневник питания и тренировок за 05.11.2014

Сегодня рацион как то не удовлетворил моих вкусовых ощущений.Пытаюсь полюбить тыкву в новых блюдах-десерт не совсем по моему вкусу получился.Ну что ж продолжаю искать свои любимые рецепты из тыквы экспериментальным путем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Десерт тыквенный	156	120.7	10.9	5.8	6.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2556	148.7	11.7	7.8	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Сыр ГРАЦИЯ	30	62.7	9	2.7	0
Итого	68	137.9	11.5	3.2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Пюре картофельное	130	97.5	2.5	3	15.3
Сердечки	88	151.4	17.7	8.5	1
Итого	256	324.2	22.7	12	31.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	207	97.3	0.8	0.8	20.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с зеленью	170	335.1	16.7	27	5.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Куриные котлетки	45	57.7	6	2.6	2.7
Итого	340	775.1	33.1	30.7	90.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква припущенная по 1-216	100	40	1.2	1.7	4.8
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	300	148	7	6.7	13.2
Итого за день	3727	1558.1	85.8	52.6	180.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena 05.11.2014 22:08

а что у вас за Десерт тыквенный?

Светлана Ендальцева 05.11.2014 23:14

Берёте тыкву,очищаете внутренности ,режете на куски произвольной формы,раскладываете на пергамент кожурой вниз.Змазываете маслом подсолнечным(оливковым),я кисточкой присаливаете и посыпаете любимыми травками(я прованскими) и запекаете в духовке до готовности.Очень вкусно!Попробуйте.

Варвара ВАРИНА 06.11.2014 20:28

Светлана Ендальцева, С прованскими травами думаю будет вкусно(тем более что они мне по вкусу).Спасибо попробую.
Эх, еще если присыпать тертым сыромммммм)))))))

Варвара ВАРИНА 06.11.2014 20:37

Зинаида Швырёва,

Зинаида Швырёва написал:
а что у вас за Десерт тыквенный?

Тыквенное пюре,молоко,яйцо,желатин.
Из молока и яиц делаю заварной крем,добавляю тыквенное пюре и желатин.-(пока вроде все вкусно),но вместо сахара я добавила заменитель,чем в принципе осталась не удовлетворена.(и почему то корицу)На мой вкус она оказалась здесь неуместна)Так что эксперимент не совсем-зато знаю что в следующий раз буду делать его точно с сахаром и без корицы)))))))))