Люся_Ли?
29.07.2014 02:13
Дневник питания за 28.07.2014
Хочешь провести незабываемую ночь с несколькими крошками? Съешь
сухарик в постели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
140
|
422.5 | 17.3 | 4.5 | 78.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шарлотка |
330
|
529.7 | 20.1 | 12.2 | 83.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1350 | 998.4 | 39.7 | 18.7 | 166.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина запеченая |
63
|
234.9 | 12 | 20.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
168
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 287.2 | 13.7 | 23.4 | 4.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| спагетти из кабачков |
195
|
64 | 1.8 | 2.3 | 9.4 |
| Итого | 1215 | 184.2 | 5.9 | 12.9 | 11.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
165
|
118.8 | 26.2 | 1.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 216 | 29.9 | 5.8 | 10.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 978 | 221 | 8.5 | 7.9 | 27.1 |
| Итого за день | 4730 | 1937.8 | 95.3 | 73.5 | 221.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 163.8 ккал
Время: 60 мин
1
Интересные блоги
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
