Екатерина Пушкарева
18.06.2014 09:27
Дневник питания и тренировок за 18.06.2014
Калорийность в норме, но вот полезность рациона...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Мюсли |
50
|
165 | 4.7 | 1.8 | 32 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 650 | 232 | 8.7 | 4.4 | 37.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные чипсы |
50
|
99.5 | 1.1 | 0 | 24 |
| Итого | 50 | 99.5 | 1.1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Итого | 355 | 576.5 | 56.6 | 20.5 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные чипсы |
50
|
99.5 | 1.1 | 0 | 24 |
| Итого | 50 | 99.5 | 1.1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
250
|
107 | 2 | 8 | 6.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 2340 | 493.9 | 6.8 | 41.4 | 23.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого за день | 3645 | 1605.4 | 76.5 | 67.1 | 167.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Драники с тыквой и картофелнм
170.5
9.2
9.4
12.2
0
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
