Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и
антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы,
укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и
снижает риск возникновения рака.
Мятный чай Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому
же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от
болей в мышцах.
Нежирное молоко Молоко способно на долгое время утолить аппетит,
что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные
углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с
1% жирности.
Соевое молоко Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых
заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови.
Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это
станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.
Горячий шоколад или какао Эти напитки стимулируют выработку в
организме гормона серотонина, что способствует улучшению
настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие
сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их
состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.
Томатный сок (без соли) Ликопен, содержащийся в томатном соке,
служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих
органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки
матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний.
Клюквенный сок О пользе этого напитка ученые говорили очень много.
Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему.
Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и
снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
Апельсиновый сок Изобилие витамина С повышает иммунитет, что
защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи
советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как
фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты
развития плода. И, конечно же, кефир.