Fit&Healthy_Girl
01.09.2019 15:12
Дневник питания за 01.09.2019
Нахожусь сейчас на диете FMD (имитирует голодание) последний день.
Полет нормальный. Утром было ощущение, что голодала. Наверное,
вошла в кетоз.
Зачем такое делаю:
1) Активация аутофагии (самопереваривания, самопоедания) и замены поврежденных компонентов клеток новыми. По ходу аутофагии клетка адаптируется к тяжелым условиям.
2) Уничтожение поврежденных клеток во многих органах и системах и замена их вновь регенерировшими клетками из активированных стволовых клеток.
3) Уменьшение висцерального жира остаётся даже после возвращения к нормальной диете (из-за эпигенетических изменений).
Кто-нибудь из вас такое практиковал? Поделитесь впечатлениями.
Минус 1,9 кг за 4 дня. Последние два дня гуляла по 3 часа. Расход калорий, как приход за день))
Зачем такое делаю:
1) Активация аутофагии (самопереваривания, самопоедания) и замены поврежденных компонентов клеток новыми. По ходу аутофагии клетка адаптируется к тяжелым условиям.
2) Уничтожение поврежденных клеток во многих органах и системах и замена их вновь регенерировшими клетками из активированных стволовых клеток.
3) Уменьшение висцерального жира остаётся даже после возвращения к нормальной диете (из-за эпигенетических изменений).
Кто-нибудь из вас такое практиковал? Поделитесь впечатлениями.
Минус 1,9 кг за 4 дня. Последние два дня гуляла по 3 часа. Расход калорий, как приход за день))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
52
|
20 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Омега 800 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кабачок (Варка без слива) |
142
|
32 | 0.8 | 0.4 | 6.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
101
|
28.8 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
8
|
18.2 | 1.6 | 1.1 | 1.7 |
| Biotin |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из семян расторопши |
4
|
7.6 | 0.8 | 0.3 | 0.4 |
| Вит D3 2000 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
95
|
187.2 | 1.9 | 20.3 | 2.7 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Огурец грунтовый |
322
|
45.1 | 2.6 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 1208 | 501 | 14 | 25 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 97,7% |
14
|
70 | 2 | 6.3 | 1.3 |
| Омега 800 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Лецитин |
1
|
12.5 | 0 | 1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
104
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 120 | 120 | 3 | 8 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
19
|
27.6 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 269 | 87 | 2 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg Zn B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2198 | 714 | 20 | 37 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
