Дневник питания за 09.06.2025

Сон 6 ч 10 мин
Шаги 5539

Прогресс за неделю
Вес 84.7 (было) 85.75 -1.22 % -1.05 кг

Сегодня смеялась утром, зашла в ТГ, а там напоминание... "Свидетель празднует свой ДР". Ахаха. Кого я так записала? Почему я его так записала? Свидетелем чего он был? Преступления? Иеговы? Как много вопросов и так мало ответов )))
Недавно на работе положила греться в микроволновку контейнер с едой и забыла достать оттуда сыр Скаморца. Он нагрелся, подтаял и получился ещё более вкусным.
Сегодня купила специальный сыр для жарки Халумис. Очень рекомендую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	26	75.4	1.6	1.2	15.6
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Рикотта Груша-Банан	28	39.5	1.4	2.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	639	346	14	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Котлеты из индейки и курицы жареные	72	108.9	11.2	5.6	3.4
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Киноа, приготовленная	79	94.8	3.5	1.5	14.6
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	45	32.9	4.5	0.9	1.8
Сыр, халумис	21	67.6	4.6	5.5	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Курага с грецким орехом в шоколаде	15	65.1	0.7	3.1	8.3
Итого	670	405	26	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Bio-Skyr	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	130	36	0	3	1
Итого за день	1939	963	71	38	80