Виктори Я
13.02.2015 23:34
Дневник питания и тренировок за 13.02.2015
А я сегодня опять МО-ЛО-ДЕЦ
!!!!!Правда белки
чуток перебрала,НО...это лучше чем перебрать по углеводам и
жирам!!!!!
!!!!!Правда белки
чуток перебрала,НО...это лучше чем перебрать по углеводам и
жирам!!!!!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
42.9 | 0.6 | 0 | 9.9 |
| сыр плав.янтарный |
15
|
43.4 | 1.1 | 4.1 | 0.6 |
| хлебцы Капитан хлебцов |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| колбаса Балыковая |
50
|
65.5 | 8.5 | 3.5 | 0 |
| Итого | 607 | 193.8 | 11.5 | 7.8 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| хлеб столичный |
44
|
92.4 | 3.1 | 0.5 | 20.2 |
| кофе |
220
|
31.5 | 0.4 | 0 | 7.3 |
| хлебцы Капитан хлебцов |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| колбаса Балыковая |
38
|
49.8 | 6.5 | 2.7 | 0 |
| сыр плавл. с беконом |
10
|
25.4 | 0.8 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 708 | 392.4 | 25.3 | 17.8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-лапша |
334
|
224.4 | 19 | 10 | 14 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
30
|
52.1 | 4.9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 824 | 276.6 | 23.9 | 13.7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста туш. |
220
|
120.8 | 7.5 | 0.7 | 20.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.9 | 1.1 | 0.3 |
| шоколад горький |
14
|
80.8 | 1.1 | 6.1 | 4.9 |
| Итого | 779 | 283.9 | 26.4 | 7.8 | 25.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад горький |
14
|
80.8 | 1.1 | 6.1 | 4.9 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| колбаса Балыковая |
50
|
65.5 | 8.5 | 3.5 | 0 |
| хлеб столичный |
50
|
105 | 3.5 | 0.6 | 22.9 |
| сыр плавл. с беконом |
30
|
76.2 | 2.4 | 6.8 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Итого | 604 | 419.5 | 22.4 | 19.3 | 38.5 |
| Итого за день | 3522 | 1560.6 | 109.5 | 65.7 | 131.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Катя
13.02.2015 23:51
Таня
Янко, все равно. главное кол-во Ккал. бжу это уже на
здоровье, волосы, кожу, живот, пищеварение и пр. влияет
Интересные блоги
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
