Виктори Я
10.02.2015 23:10
Дневник питания и тренировок за 10.02.2015
Я сегодня довольна собой
даже 20
грамм молочного шоколада досталось)))
даже 20
грамм молочного шоколада досталось)))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
42.9 | 0.6 | 0 | 9.9 |
| хлебцы Капитан хлебцов |
15
|
52.5 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| сыр плавл. с беконом |
10
|
25.4 | 0.8 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1325 | 120.8 | 3.1 | 2.5 | 21.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| колбаса Балыковая |
35
|
45.9 | 6 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 179 | 228.1 | 20.6 | 15.6 | 1.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
345
|
90 | 6.6 | 2.4 | 10.4 |
| Хлеб дрницкий |
30
|
60.9 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 375 | 150.9 | 8.5 | 2.7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
250
|
35.8 | 0.5 | 0 | 8.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлебцы Капитан хлебцов |
11
|
38.5 | 1.2 | 0.2 | 7.9 |
| сыр плавл. с беконом |
10
|
25.4 | 0.8 | 2.3 | 0.5 |
| колбаса Балыковая |
35
|
45.9 | 6 | 2.5 | 0 |
| Итого | 356 | 172.5 | 9.9 | 6.1 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
30
|
10.5 | 0.4 | 0.3 | 1.6 |
| кофе |
250
|
35.8 | 0.5 | 0 | 8.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлебцы Капитан хлебцов |
11
|
38.5 | 1.2 | 0.2 | 7.9 |
| сыр плавл. с беконом |
10
|
25.4 | 0.8 | 2.3 | 0.5 |
| колбаса Балыковая |
18
|
23.6 | 3.1 | 1.3 | 0 |
| Итого | 999 | 364.8 | 23.9 | 20.2 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса Балыковая |
84
|
110 | 14.3 | 5.9 | 0 |
| Яблоко |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.3 | 20.5 |
| Шоколад Alpen Gold Молочный |
24
|
125.3 | 1.4 | 6.7 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб дрницкий |
30
|
60.9 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 379 | 396.5 | 18.5 | 13.2 | 49 |
| Итого за день | 3613 | 1421 | 84.5 | 58.9 | 139.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Новые рецепты
