Рони
12.07.2014 21:15
Дневник питания и тренировок за 12.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| кефир 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 360.6 | 15.6 | 9.6 | 50.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб на творожной сыворотке |
53
|
125.6 | 4 | 1 | 25.4 |
| салат из тунца |
65
|
93.1 | 7.5 | 5.6 | 3.1 |
| Итого | 868 | 218.6 | 11.6 | 6.5 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная куриная грудка |
50
|
39.6 | 6 | 1.2 | 1.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 115.4 | 8.6 | 1.5 | 17.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны |
200
|
142.4 | 4.8 | 2.4 | 25.4 |
| куриный шницель |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 1050 | 329.4 | 38.2 | 7.1 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Масло канола |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| бобы зеленые |
120
|
76.8 | 8 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 725 | 385.1 | 16.9 | 24.6 | 26.3 |
| Итого за день | 4875 | 1407.4 | 89.8 | 50.7 | 146.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
11-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
В Белгороде дождь, +3°С
По работе: первая смена, о...
Лучшие рационы
