Сегодня побывала на пробной тренировке бодифлекса, море впечатлений. Буду брать абонимент и заниматься. Конечно можно и дома, но у меня этот час свободен, вожу старшего ребенка на тренировки и гуляю, а тут нашла рядом спортивный клуб, да и в компании веселец. Правда не знаю как указывать это в дневнике тренировок.

Всех с праздником! Весеннего настроения, хороших отвесов, удачи, сил достичь желаемого результата!

Первый раз за последнее время зелено-желтое, и нутриенты больше 60. Подскажите, кто знает в какую тренировку отнести занятие на Лег Меджике, я отнесла к лёгкой аэробике.  Прикреплен дневник питания

Сегодня какой-то тяжелый день в плане эмоций. Старший мын расстроил своим поведением, углеводов что-то перебрала, немного, но всё же))) В коридор в принципе вписалась.

А я сегодня, с утра, слопала мамин рогалик с шоколадом, не могла устоять, вчера вечером не соблазнилась, хотя так пахло. Теперь сегодня буду больше нагрузку делать .  Когда манюньку кочаю стараюсь делать какие-то упражнения.

Подскажите, пожалуйста, как в дневнике посмотреть БЖУ по конкретно сьеденному блюду.

Блин, нельзя ночью читать и смотреть ленту, на жор тянет))) Пошла попью водички и спать

Может кому-то будет полезно)


Особенности питьевого режима
 
В нормальных условиях средняя суточная потребность взрослого человека в воде составляет 40 мл на 1 кг веса. Конечно, это количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и уровня физической активности человека, даже от времени года. 
 
Например, во время спортивных занятий организм быстрее теряет влагу, поэтому пить нужно гораздо больше. Наталья Фадеева предлагает для этих случаев такой график: 1 стакан объемом 200 мл до занятия, по 1/4–1/3 стакана каждые 15–20 минут, чтобы в итоге получалось выпить 200 мл жидкости во время часового занятия, затем 1 стакан сразу после тренировки, еще 1 стакан через 30 минут после окончания и еще 200 мл через час. Получается, что во время занятий спортом количество потребляемой жидкости должно увеличиваться на 1 литр. 
 
Увеличивается потребность организма в воде и во время летней жары. Но то же касается и жАра, не связанного с временем года. «Повышенная температура тела, когда мы болеем, – объясняет врач-диетолог Н. Фадеева, – действует на него таким же образом: при лихорадке теряется по 250–750 мл и даже больше на каждый градус свыше 37°С».
 
Как видите, регулярное употребление жидкости – залог нашего хорошего самочувствия и активности. Любые напитки – будь то чай, сок или даже любимая кола – могут восполнять водный баланс человека. Но, конечно, не забывайте про умеренность!

И снова здравствуйте!
Возвращаюсь сюда во второй раз. Знаю точно что помогает и с МЗР есть результат. В 2014 сбросила хорошо вес. Потом забеременила вторым ребенком, за беременность набирала постепенно и по норме. Ребёнку уже 5 месяцев решила вернуться в МЗР, так как знаю что с ним смогу улучшить результаты.

Вот и началось отклонения от заданного курса. Я вообще-то не фанат здобы, но как можно отказаться от маминого пирожка с вишней свежевыпеченного. А-а-а... Что же будет дальше еще ж вечером будет кутя...Пообещала себе один пирожок и все. Вечером тушеная капуста, капуста квашенная.