Лана
02.04.2014 11:29
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
Стоило добавить морковку и красную рыбу - нутриенты подтянулись.
Продолжаю экспериментировать 
Еще не взвешивалась, но по контрольной одежде вижу, что процесс
пошел!
Еще не взвешивалась, но по контрольной одежде вижу, что процесс
пошел!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 349.9 | 24.6 | 22 | 12.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
110
|
73.8 | 14.8 | 1.6 | 0 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
150
|
196.5 | 6 | 0.3 | 41.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 281.6 | 21.4 | 2 | 43.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
115
|
103.5 | 4.6 | 1.7 | 16.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 227.4 | 6.5 | 5 | 37.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
195.2 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54.6 | 1.9 | 0.7 | 9.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 330.5 | 13.5 | 21.2 | 21.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 250 | 17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого за день | 2529 | 1208.7 | 66.9 | 50.3 | 121.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
154.8
12
10.4
3.5
7
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Интересные блоги
