Лана
16.06.2015 11:52
Дневник питания и тренировок за 16.06.2015
Еще не решила что хочу на десерт - нежирное мороженое или черешню.
Но жареные кабачки хочу однозначно. На выходных травмировала ногу,
тренировки откладываются до лучших времен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Творожная запеканка с бананом |
140
|
196.4 | 21.8 | 3.4 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 307.4 | 28.2 | 7.2 | 31.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны (витамин D), мин. |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Фаршированные шампиньоны |
160
|
119.2 | 12.8 | 6.6 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 199.3 | 15.6 | 6.9 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
120
|
82.9 | 3 | 0 | 18.7 |
| Итого | 270 | 84.4 | 3.2 | 0.1 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
65
|
111.9 | 12.9 | 6.6 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
250
|
220 | 2.8 | 14.8 | 18.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
150
|
270 | 7.2 | 7.2 | 43.7 |
| Итого | 690 | 788.9 | 30.8 | 30.9 | 94.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2723 | 1351.5 | 77.2 | 43.7 | 163.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
16.06.2015 13:50
А еще лучше мороженое с черешней,м-м-м-м..
Лана
16.06.2015 16:36
Светлана
Казакова, конечно лучше...но коридор допускает что-то одно
Светлана
16.06.2015 18:32
Провоцирую
