Валентина Симаненко
26.04.2014 02:23
Народ! Подскажите пожалуйста, у кого-нибудь есть обычный черный или
другие виды чаев по нутриентам? Ну чтобы без сахара, лимона и
прочего можно было записать. Заранее благодарю за помощь!
Валентина Симаненко
26.04.2014 00:35
Калорийность - 139.6 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 23.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 3,2% жирности | 1100 г |
| Сахар-песок | 300 г |
| Желатин пищевой | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Ванилин | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Взбить кефир с ванилином и сахаром (сахара можно было намного
меньше добавлять, чем 300г!!!). Развести желатин с очень теплой
воде до полного растворения, добавить в кефир медленно взбивая.
Разделить полученную массу на 2 части и в одну из них добавить
какао (или любые ягоды, фруктовый сок)Залить в форму 1 слой,
поставить в холодильник. Когда он схватиться, залить второй слой.
приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.6 кКал | 8.29% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 23.5 г | 10.73% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.8%
b-car
0.2%
В1
1.5%
B2
7.2%
Холин
6.4%
B5
4.7%
B6
2.4%
B9
1.5%
B12
10%
C
0.6%
D
~
E
0%
H
5.2%
вит.К
~
PP
5.7%
Калий
4.8%
Ca
11.5%
Si
~
Mg
4%
Na
2.9%
P
10.7%
Cl
3.6%
Fe
2%
I
4.5%
Co
7.5%
Mn
1.8%
Cu
3.8%
Mo
5.9%
Se
2.7%
F
0.4%
Cr
3%
Zn
2.9%
1
Валентина Симаненко
26.04.2014 00:00
Калорийность - 164.7 кКал; белки - 10 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 17.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 2 кат. (Тушение) | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 94 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 18 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 73 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 130 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 54 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 14 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Тыква (Варка без слива) | 80 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Соус томатный острый | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Шампиньоны | 31 г |
| Макароны, необогащенные, сухие | 170 г |
| Сыр швейцарский | 93 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В сковороде без масла на небольшом количестве воды тушим говяжий
фарш, все овощи нарезанные мелко, грибы, добавляем соль, перец,
специи по вкусу. В форму для запекания выкладываем слоями листы для
лазаньи (их можно смазывать томатным соусом, или сметаной, или
полить молочком) и полученную массу. Последний слой листов
смачиваем молоком или соусом и покрываем тертым сыром. Отправляем в
духовку минут на 30 при температуре примерно 150 градусов.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.7 кКал | 9.78% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 17.7 г | 8.08% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
30.8%
b-car
29.8%
В1
4.3%
B2
7.9%
Холин
3.2%
B5
7.9%
B6
10.5%
B9
4.1%
B12
18.8%
C
10.2%
D
1.1%
E
3%
H
1.9%
вит.К
8.6%
PP
17.5%
Калий
11%
Ca
12.3%
Si
~
Mg
8.2%
Na
13.9%
P
21.6%
Cl
1.4%
Fe
8.4%
I
2.3%
Co
38.7%
Mn
15.8%
Cu
16.1%
Mo
7.6%
Se
22.7%
F
0.8%
Cr
8.3%
Zn
13.1%
Валентина Симаненко
08.04.2014 00:08
Вопрос в студию срочно.. Народ, кто кушает клетчатку с
кефиром или просто так, как Вы ее записываете, точнее нутриенты у
кого-нить есть? На пачке написаны только БЖУ. А пищевые волокна,
как пощитать? В инете не могу найти инфу! Есть только по отрубям, а
не по самой клетчатке....
1
14
Валентина Симаненко
06.04.2014 01:52
Дорогие девушки, может этот вопрос уже тут поднимался, но я на него
как-то не наткнулась... Скажите пожалуйста, Вы каким-то образом
меняете свой рацион во время менструации или нет? У меня 3-ий день
очень кружится голова. Я уже и печенку ела усердно, дабы
восстановить кровяные тельца, углеводов добавила, в сладости
влезла, а воз и ныне там(((( Да и вообще в такие дни, лично
мне ОЧЕНЬ хочется сладкого! Еле - еле сдерживаю от большого срыва,
и обманываю себя зефиркой и кусочком шоколада, ну или кофе с
сахаром, чай с медом... Блин, но хочется же не этого, а торта или
мороженое(((((((((((АаааааааааааАааааааааааааааааа как выжить, не
сорваться и стать стройной, здоровой и красивой?!
1
5
Валентина Симаненко
02.04.2014 00:18
Помогите пожалуйста разобраться с устройством сайта... Не
могу понять, как можно сохранить для себя чужие рецепты или
опубликовать свои в этом разделе. Пробовала отмечать чужие рецепты,
как избранное, но теперь ума не приложу как посмотреть можно все
это избранное???
Валентина Симаненко
29.03.2014 00:38
Народ, подскажите пожалуйста, Вы все 100% держитесь именно в тех
граница ккал, которые для Вас рассчитала программа МЗР? И
получается ли у всех выпивать рассчитанное количество воды?
Валентина Симаненко
28.03.2014 18:37
Калорийность - 82.3 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Морская капуста | 150 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты режем, морковь трем на терку и все смешиваем.
Добавляем соль и перец по вкусу, заправляем маслом.
Приятного аппетита.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.3 кКал | 4.89% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
56%
b-car
55.9%
В1
3.3%
B2
7.3%
Холин
9.8%
B5
6.6%
B6
3.3%
B9
1.3%
B12
3.4%
C
3%
D
4.3%
E
10.9%
H
8%
вит.К
2.5%
PP
5%
Калий
22.1%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
23.5%
Na
21.8%
P
10.1%
Cl
2%
Fe
46.9%
I
100%
Co
27.3%
Mn
3.3%
Cu
4%
Mo
8.1%
Se
11.3%
F
0.6%
Cr
3.2%
Zn
3%
Валентина Симаненко
28.03.2014 18:32
Калорийность - 32.9 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Редис | 100 г |
| Огурец, парниковый | 110 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Перец красный сладкий | 58 г |
| Лук зеленый (перо) | 55 г |
| Сметана 20,0% жирности | 42 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты режем, заправляем сметаной, соль по вкусу
Приятного аппетита
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.9 кКал | 1.95% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 92 г | 4.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
12.4%
b-car
11.9%
В1
2.4%
B2
2.8%
Холин
2.8%
B5
4.4%
B6
6.3%
B9
2.3%
B12
1%
C
48.9%
D
0.1%
E
2.5%
H
1.9%
вит.К
19.9%
PP
2.7%
Калий
8.7%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
3.8%
Na
1.1%
P
4.3%
Cl
1.9%
Fe
3.6%
I
2.5%
Co
36.1%
Mn
7%
Cu
10.5%
Mo
6.8%
Se
0.5%
F
0.4%
Cr
12%
Zn
2.2%
Валентина Симаненко
28.03.2014 18:28
Калорийность - 373.3 кКал; белки - 19.6 г; жиры - 34.2 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Легкое свиное (Варка без слива) | 100 г |
| Печень свиная (Варка без слива) | 100 г |
| Почки свиные (Варка без слива) | 100 г |
| Сердце свиное (Варка без слива) | 100 г |
| Сало (шпик свиной) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты перекручиваются на мясорубке, добавляем соль,
перец, можно немного чеснока. В магазине можно приобрести кишки для
колбасы. Формируем колбаски, отвариваем в кипящей воде, даем
остыть. Кушать можно с овощами или небольшим количеством
горчицы.
Приятного аппетита, худейте с удовольствием!
Приятного аппетита, худейте с удовольствием!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 373.3 кКал | 22.17% | |
| Белки | 19.6 г | 25.79% | |
| Жиры | 34.2 г | 61.07% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 51 г | 2.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
30
A
64.9%
b-car
~
В1
12.1%
B2
52%
Холин
43.2%
B5
59.9%
B6
27.3%
B9
20.1%
B12
417%
C
3.7%
D
~
E
4.4%
H
65.2%
вит.К
~
PP
73.7%
Калий
7.2%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
4.7%
Na
5.2%
P
27.7%
Cl
4.7%
Fe
59.8%
I
8.1%
Co
102%
Mn
7.2%
Cu
120%
Mo
59.2%
Se
31.5%
F
1%
Cr
13.2%
Zn
33.5%
1
2
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Весна идёт! Весне дорогу!
С первым днем весны всех...
06-03-2025
Дневник питания за 06.03.2025
:)Дратути дратути дратути
Самое тяжелое для меня э...
Новые рецепты
