Маленькая Панда
28.10.2014 17:49
Дневник питания и тренировок за 28.10.2014
С сессией и грибным сезоном давно сюда не заходила. Начинаем всё
сначала. Уложилась в калорийность, значит, не все навыки по
составлению меню растеряла. Завтра хочу селёдку под шубой сделать,
надеюсь, времени хватит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
35
|
126 | 2.3 | 0 | 28.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
180
|
162 | 7.2 | 2.7 | 25.7 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 515 | 303.3 | 10.4 | 3 | 57.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с мясом |
270
|
118.5 | 5.4 | 7.8 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 620 | 206 | 9.6 | 8.8 | 21.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 500 | 243.3 | 40.9 | 4.3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5.4 | 11.8 | 25.8 |
| салат огурец с яйцом |
200
|
188.2 | 8.2 | 15.2 | 4.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1010 | 547.6 | 17.6 | 34.9 | 41.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 550 | 240.3 | 10.9 | 4.1 | 38.8 |
| Итого за день | 3195 | 1540.5 | 89.4 | 55 | 170.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 97.3 ккал
Время: 30 мин
2
9
Оленька Ля-ля
30.10.2014 13:50
Не была в МЗР неделю. Буду наверстывать...
Маленькая Панда
30.10.2014 13:51
Оленька
Ля-ля, я буду за тобой следить. Как самочувствие?
Оленька Ля-ля
30.10.2014 13:52
Маленькая Панда, привет Большой Панде! А меня надо поддержать, а то
сегодня из полной версии выкинут.
Маленькая Панда
30.10.2014 13:53
Оленька
Ля-ля, поддержу-поддержу, не выкинут
Оленька Ля-ля
30.10.2014 13:53
Через 7 минут уезжаю в район. Пока-пока)))
Маленькая Панда
30.10.2014 13:54
Оленька
Ля-ля, удачи. Жду твой дневник за сегодня, завтра утром
прочитаю.
Оленька Ля-ля
30.10.2014 13:56
У меня сейчас 70 баллов. Вчера был день рождения у сотрудницы.
Второй день за столом...
Маленькая Панда
30.10.2014 14:50
Оленька
Ля-ля, жуй травку дома. Петрушечку там, укропчик. А не
жареный хлеб полбуханки за раз
Оленька Ля-ля
30.10.2014 22:46
Травкой надо еще запастись. Это завтра. Все завтра
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Лучшие рационы
