Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
150
|
315 | 7.4 | 1.5 | 67.2 |
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
97
|
306.5 | 22.6 | 23.4 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
соус с авокадо |
20
|
20 | 0.9 | 1.4 | 0.7 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Рагу из курицы, по 2-8 |
100
|
131 | 6 | 8 | 8.5 |
Запеканка из творога и гречневой крупы |
100
|
168.3 | 7.2 | 7.3 | 19.6 |
Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 2137 | 1479 | 66.5 | 67.2 | 144.9 |
Итого за день | 2137 | 1447.2 | 65.8 | 64.5 | 146.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Людмила написал:это для серьезных спортсменов, а то не успеете оглянуться, как подагру заработаете или почки заболят
1,5-2 г на кило веса