Дневник питания и тренировок за 18.01.2015

Ужасный рацион у меня сегодня... Ела что попало под руку... Каши съела очень много...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	200	32	1.6	0.5	3.1
Каша овсяная в мультиравке	350	681.5	24.5	14	114.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	900	811.3	27	15.5	138.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Печенье из творога	30	114.3	2.8	7.8	8.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	224.3	4.2	8.4	32.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	80	80	14.4	1.8	1.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	380	80	14.4	1.8	1.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из кабачков и курицы	380	230.3	17.9	11.8	13.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	680	230.3	17.9	11.8	13.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	81	165.6	7.9	13.6	3
Итого за день	2571	1488.6	69.4	49.2	192.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

обруч

	1	Итог
Время	34	34

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	22	22

Результаты за день

Энергозатраты: 351.5 ккал

Время: 71 мин

Ирина Миронюк 18.01.2015 18:45

А вы крупу сухую ели? думаю нет в готовой каши будет где то 250 калорий . точнее поможет создание рецепта в приложении и корректировка веса готового продукта .так что вам еще нужно покушать .