Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

10.05.2022 15:58

Дневник питания за 10.05.2022

Рацион сегодня такой. Выходные прошли, муж с сыном и свекровью уехали опять в город на 4 дня. Мы тут хозяйством занимаемся с младшим:) готовлюсь морально с ним расстаться на неделю:( и выйти на работу😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Какао без сахара с молоком	250	52	2.3	2.3	5.3
КУКУРУЗНАЯ КАША	250	135.7	3.5	0.5	29.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	770	604	17	27	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	3	18.8	0.8	1.6	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	153	18	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Борщ с тушенкой	252	147.2	6.8	10.3	6.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	101	20.2	1.1	0.1	3.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	583	419	21	32	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	212	207	3	10	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Конфета [Коркунов]	0.5	35	0.4	2.2	3.3
Чокопай Какао [Lotte]	32	141.8	1.6	6.1	19.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	387	293	24	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	18	3.6	0.2	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	298	166	3	0	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2853	1709	71	82	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Чиа пудинг

Автор Лина

Чечевичные булочки

Автор Ольга Юсупова

Интересные блоги