Светлана
19.06.2014 00:25
Дневник питания и тренировок за 18.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| апельсиновое варенье |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 131.7 | 2.6 | 0.8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат фруктовый |
200
|
134 | 1.4 | 0.6 | 30.4 |
| Итого | 700 | 134 | 1.4 | 0.6 | 30.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
100
|
141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 415 | 360.7 | 40.9 | 13 | 17.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт слоеный |
50
|
271 | 4.3 | 18.9 | 21.1 |
| Итого | 550 | 271 | 4.3 | 18.9 | 21.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| помидоры с рисом |
600
|
574.8 | 10.2 | 21.6 | 86.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 574.8 | 10.2 | 21.6 | 86.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1472.2 | 59.3 | 54.9 | 185.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
19.06.2014 06:59
Пока не спрятала - не могла остановится. И кто его только
придумал?
Светлана
19.06.2014 22:22
