Дневник питания и тренировок за 13.04.2014

Ровно месяц в МЗР. Неделю назад результаты, признаться, были лучше, а потом вот расслабилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Колбаса полукопченая, украинская	40	150.4	6.6	13.8	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Глазурь шоколадная	5	27.1	0.2	1.7	2.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахарный сироп	5	15	0	0	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	367	447.3	15.3	31.8	24.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров с яблоками	150	202.7	17	11.7	6.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Пюре картофельное постное	200	147.8	4.4	1	30.8
Минтай "Нежный"	150	201.9	20.9	11.6	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	780	622.5	43.6	24.5	56.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	270	110.9	0.8	6.1	13.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Итого	200	181.3	11.4	4.8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	250	90	7.5	2.5	10
Итого	250	90	7.5	2.5	10
Итого за день	1867	1451.8	78.6	69.7	127.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маленькая Панда 14.04.2014 14:00

Ничего, всё поправимо! Главное - совсем не раскисать.

Маленькая Панда 14.04.2014 14:19

Павел Павлов, да она ж не килограммами вафли лопает. Одна вафля в день её не убьёт. Трудно, наверное, быть сладкоежкой. Лучше, я думаю, позволять себе в день вафельку, чем сорваться - и слупить полкило тоскливым безрадостным вечером. Хотя, я не знаю, я не сладкоежка. Могу съесть кубик шоколада или капельку сухофруктов - да и то потом потташнивать начинает.

Ника Абакумова 14.04.2014 14:47

Колбасу в жертву принести еще могу, но только не сладкое)