Дневник питания и тренировок за 28.04.2014

ура прошли выходные=) есть три дня для правильного питания=) потом опять пикники=) а нет не 3... сегодня я уже испортила кексом и вафлями=)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, необогащенный	200	836	13.6	46.6	89.4
Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2%	200	116	5.8	6.4	9.4
Итого	400	952	19.4	53	98.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	250	365	2.8	16.1	50.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	40	91.6	8.1	5.7	2.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	240	119.6	9.7	5.9	7.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок абрикосовый	200	110	1	0	25.4
Итого	200	110	1	0	25.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа	50	149.5	11.5	0.8	24.1
Итого	50	149.5	11.5	0.8	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	200	150	25	1.6	7.3
Итого за день	1340	1846.1	69.3	77.4	217.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	220	220

Результаты за день

Энергозатраты: 370.8 ккал

Время: 220 мин

Яна Косенко 28.04.2014 10:36

Джавад Гаджимурадлы, ага=) после праздников полный холодильник вкусностей=) как этот май пережить... все зовут на шашлыки и на каждой неделе по Дню Рождению..