Татьяна
25.05.2014 17:32
Дневник питания и тренировок за 25.05.2014
Впервые такой рейтинг по нутриентам! Не без помощи витамин, к
сожалению!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
66
|
155.1 | 5.2 | 0.7 | 31.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Оладьи из печени |
40
|
91.6 | 8.1 | 5.7 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 787 | 357.1 | 20.4 | 15.2 | 34.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 9 | 55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| йогурт домашний |
160
|
100.2 | 5.1 | 5.3 | 7.5 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
25
|
22.3 | 1.5 | 0 | 3.9 |
| салат зелень с редиской |
100
|
17.7 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| плов с курицей |
150
|
197.3 | 13.7 | 4.2 | 26.4 |
| Итого | 445 | 400.3 | 21.8 | 16.4 | 40.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу с терияки |
200
|
156.8 | 12.6 | 4.6 | 16.2 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
60
|
94.8 | 3.5 | 0.6 | 17.4 |
| Итого | 260 | 251.6 | 16.1 | 5.2 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат зелень с редиской |
100
|
17.7 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| белковый омлет |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 179.4 | 3.2 | 10.8 | 17.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| йогурт домашний |
155
|
97 | 5 | 5.1 | 7.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Рябина черноплодная |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из печени |
40
|
91.6 | 8.1 | 5.7 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
45
|
47.3 | 9.9 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 492 | 406.4 | 26.2 | 12.6 | 44.9 |
| Итого за день | 2623 | 1666.2 | 88 | 68.4 | 171.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
Новые рецепты
