с МЗР хочется питаться вкусно и разнообразно с пользой в каждом продукте! заполнение дневника так ди...

с МЗР хочется питаться вкусно и разнообразно с пользой в каждом продукте! заполнение дневника так дисциплинирует в этом плане. 
хочется максимально разнообразить рацион, чтоб поступали все полезные вещества в организм в нужном количестве. поделитесь кто какие продукты для себя открыл? 
я открыла - печень трески - витамин д
сухая ламинария - йод, хотя его там не очень много на самом деле. я осиливаю макс 3гр в день. ввела в рацион кальмары - воткладезь йода. ем раз в неделю точно
печень- не очень люблю ее, но кушаю хоть раз в неделю, чтоб поступали вит группы Б
что еще вы можете посоветовать ?