Дневник питания и тренировок за 04.06.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
27
56.7 1.3 0.3 12.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6
Куриный окорочок (Жарка)
50
65.3 9.1 3.2 0.1
Икра осетровая зернистая, соленая
5
10 1.4 0.5 0
Лососина, семга, кета малосоленые
6
13.1 2 0.5 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.5 1.8 1.9 0
витрум
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Карамель, с молочными начинками
6
22.6 0 0.1 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Торт "Снежная горка"
67
100.6 0.7 7.6 7.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Рисовая каша с черносливом
150
192.8 2.9 3.6 39.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко 4% жирности, топленое
120
80.4 3.5 4.8 5.6
Карамель, с ореховыми начинками
12
49.2 0.4 0.9 10.4
запеканка столовская
102
232.2 16.6 4 31.9
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
11
58.6 0.8 3.4 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
43
72.7 9.5 3.9 0
Маринованная морская капуста
95
11.9 0.9 0.2 1.8
Крабовые палочки
15
13.2 2.6 0.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты