Ольга Мезенцева
30.05.2014 18:38
Дневник питания и тренировок за 30.05.2014
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Пицца с помидорами и сыром |
65
|
144 | 2.7 | 11.4 | 8.2 |
| пряник свой овсяной |
20
|
41.2 | 1.3 | 0.8 | 7.1 |
| Итого | 635 | 320.5 | 11.8 | 19.3 | 24.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 239 | 92.5 | 2 | 0.1 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
120
|
121.2 | 24 | 2.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Салат из белокачанной капусты |
70
|
47.5 | 1.3 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 450 | 335.4 | 42.3 | 12 | 15.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пряник свой овсяной |
40
|
82.4 | 2.7 | 1.5 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
20
|
100 | 1.6 | 6.1 | 9.6 |
| Итого | 260 | 184.4 | 4.3 | 7.6 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Колбаса вареная русская |
70
|
211.4 | 8.1 | 19.5 | 1.2 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
13
|
59.8 | 0.7 | 2.1 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 421.9 | 13 | 22.3 | 42.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
212
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манник |
49
|
107 | 3 | 1.2 | 22.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 341 | 169.5 | 12.6 | 2.7 | 25.2 |
| Итого за день | 2264 | 1539.1 | 83.1 | 66.9 | 153.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Лучшие рационы
