Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

09.06.2014 19:24

Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
творожная запеканка	215	657	35.9	31	58.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	846	722.8	37.5	33.5	67.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
крапивный супчик	350	131.6	8.4	7	8.8
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
капуста тушеная	150	91.5	3	4.8	9
котлеты из плотвы	150	198.6	21.8	10.7	3.9
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1416	631.1	38.4	31.6	49.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
котлеты куринные	50	62.6	9.9	2.2	0.8
Итого	1000	111.1	14	2.8	7.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5062	1501.7	92.3	70.8	124.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светл@на 09.06.2014 19:28

Мария Авраменко, спасибо, стараюсь С улыбкой

С улыбкой

Но по моему как-то медленно вес уходит Печально

Печально

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Тыква запеченная с сыром

Автор Надежда Литтих

Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки

Автор Genia (-4,6 кг, осталось 29)

Интересные блоги