Светл@на
22.05.2014 17:57
Дневник питания и тренировок за 21.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| каша пшеничная |
200
|
197.6 | 5.8 | 3.6 | 35.6 |
| Итого | 866 | 385.5 | 9.8 | 11.7 | 60.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 708 | 294.5 | 5.1 | 2.9 | 61.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спагетти |
200
|
272.8 | 9.8 | 5.6 | 49.8 |
| Куриный окорочок |
120
|
222 | 25.6 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 920 | 494.8 | 35.4 | 18.8 | 49.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 608 | 9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный окорочок |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 905 | 367.9 | 34.4 | 21.7 | 8.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4607 | 1551.1 | 85.9 | 55.3 | 180.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
13-01-2025
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Месть за те вкусные фоточки в ленте, пока я голода...
Новые рецепты
