Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

25.03.2014 13:02

Дневник питания и тренировок за 25.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенная каша	250	295.5	8.8	11.5	38.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
BION 3	1	0	0	0	0
Итого	872	370	10	15.4	47.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	526	107	2.8	6.4	9.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с квашеной капустой	250	61.8	4.5	2.3	5.5
рыба в сливках	200	311.6	31.4	18.8	4.2
Вода	500	0	0	0	0
свекольный салат с огурцами	150	120.9	2.4	7.1	11.4
Итого	1100	494.3	38.3	28.1	21.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Вода	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	537	96.6	1.7	0.4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с зеленью	200	53.8	2.2	3.2	4.2
Куринный рулет	200	475.8	28.8	29.2	23.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	529.6	31	32.4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	600	35	1.3	0.1	6.9
Итого за день	4535	1526.6	82.2	71.8	138.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Фаршированные перцы

Автор InnaLandina

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%