Дневник питания и тренировок за 13.10.2014

С утра съела только три конфетки, так сразу большой недобор по углеводам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	263	265.4	11	2.9	48.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	8	45.3	0.1	4.9	0.1
Колбаса вареная, молочная	58	146.2	6.8	13.2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
натуретто	1	0	0	0	0
натуретто	1	0	0	0	0
натуретто	1	0	0	0	0
натуретто	1	0	0	0	0
Итого	901	522.3	22.6	25.8	49.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	2.5	0	0	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	204	205.8	8.5	2.2	37.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	9	50.9	0.1	5.5	0.2
Горбуша натуральная. Консервы	109	148.2	22.8	6.3	0
витамины Элевит	1	0	0	0	0
Итого	323	405	31.4	14.1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куринные	64	143.9	18.5	7.5	0.3
Итого	64	143.9	18.5	7.5	0.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	44	86.7	2.7	0.5	17.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	18	101.9	0.2	11.1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	562	188.6	2.9	11.6	17.9
Итого за день	2350	1289.9	74.5	62.4	106.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 14.10.2014 07:43

А обычно сколько конфет съедаете? полкило? С улыбкой

Что-то не вижу в Вашем дневнике конфет. Вы их занесли туда?
Или конфеты - это "натуретто"?
А вообще, на такой калораж у Вас еды очень мало получается. Ужин - одна маленькая котлетка в 64 г....

Katrin 14.10.2014 08:26

Ой, что то я напутала С улыбкой

Katrin 14.10.2014 08:30

Катерина Егунова (Гурьева), Хочу похудеть. Белка я да мало как то употребляю, да и вообще мне сбалансированного рациона, еще далеко. Нет срывов, уже хорошо.

Дина *** 14.10.2014 08:31

Katrin написал:
натуретто

а что это? и с нулевой калорийностью почему-то?

Katrin 14.10.2014 08:35

Дина С***, А это я ребенку витаминки взяла (типа аскорбинки)

Дина *** 14.10.2014 08:37

Katrin, вот здорово. я сейчас сижу как раз в интернете, ищу для ребенка витамины. у вас хорошие? а то у меня в сад сын пошел, болеет, хочу иммунитет поддержать как-то. что-то не могу пока выбрать

Katrin 14.10.2014 08:49

Дина С***, А эти как сказать, типа одноразовых что ли... там их штук 15 они как конфетки. А так я ей даю компливит актив. В аптеке попросила что нибудь подобрать мне их дали. Летом тоже в садик пошли, так с больничных не вылазим. Если честно то большую разницу я особо не заметила, как болела, так и болеем. Она у меня еще ест очень плохо, витаминов точно не хватает, поэтому решила взять ей дополнительно.

Katrin 14.10.2014 11:57

Катерина Егунова (Гурьева), Рыбу я люблю, а вот мясо по настроению. А вот питаться мне проще 3 раза в день.

Katrin 14.10.2014 11:58

Надежда -, Я тоже думаю что с утра можно и углеводов натрескаться С улыбкой

Katrin 14.10.2014 12:41

Катерина Егунова (Гурьева), Тут как то Мед вед ссылку кидал на статью, так там писалось о том что на похудение не влияет сколько раз в день ты ешь (главное что не меньше одного). Худеть я начала еще весной, было несколько срывов но за это время я скинула 10 кг.

Katrin 14.10.2014 13:50

татьяна иванова, Да, это была эта статья)))

Katrin 14.10.2014 13:54

Katrin 14.10.2014 13:56

Екатерина, Не всегда удается)))