Попробовать

Дневник тренировок

Таймер отдыха между подходами

Отметили подход, и отдых пошёл сам. Когда пора за следующий подход, телефон пришлёт уведомление, даже если лежит в кармане.

Попробовать Как это работает ↓
Грудь и спина Тренировка идёт · 16 мин
Жим штанги лёжа классический
Отдых: 2:00
1 8 60 8×57,5
2 8 60 8×57,5
3 8 60 8×57,5
Тяга штанги в наклоне
Отдых: 2:00
1 10 50 10×47,5
2 10 50 10×47,5
Отдых 1:48
Дальше Жим штанги лёжа классический Подход 4 из 4 · 60 кг × 7
−15 с +15 с Пропустить
Грудь и спина Тренировка идёт · 16 мин
Жим штанги лёжа классический
1 8 60 8×57,5
2 8 60 8×57,5
Отдых после подхода
Выключен
30 с разминка, лёгкие упражнения
1:00 одна мышца: подъёмы, разведения
2:00 базовые, 6–12 повторов
3:00 тяжёлые, 1–5 повторов
5:00 присед и становая на максимум

Хотели отдохнуть две минуты, а отвлеклись на телефон и прошло пять?

Таймер запускается после подхода и напоминает о следующем. Если отдых затянулся, он покажет, на сколько дольше плана, а пора ли браться за следующий подход, решаете вы.

01 Без секундомера

Галочка подхода запускает отдых

Время отдыха выбираете у упражнения, больше ничего включать не нужно. После отметки внизу появляется панель: сколько осталось отдыхать, какое упражнение дальше, какой по счёту подход, вес и повторы.

Плюс или минус 15 секунд

Устали сильнее обычного, добавьте 15 секунд. Готовы раньше, убавьте или нажмите «Пропустить».

Следующий подход можно поправить

Панель не закрывает экран, и пока идёт отдых, вес и повторы можно поменять.

Суперсеты

Упражнения суперсета идут подряд без пауз, таймер включается после подхода в последнем из них. После финального подхода тренировки отдыха нет.

02 Своё время у каждого упражнения

Отдых под упражнение, а не один на всю тренировку

После тяжёлого жима лёжа отдыхают дольше, чем после разведений. Время выбирается прямо в тренировке, рядом подсказки.

30 секунд

Разминка, лёгкие упражнения.

1 минута

Упражнения на одну мышцу: подъёмы, разведения.

2 минуты

Базовые упражнения на 6-12 повторов. Если в следующем подходе не добираете повторы, ставьте 3 минуты.

3 минуты

Тяжёлые подходы на 1-5 повторов.

5 минут

Присед и становая на максимум.

Время можно задать один раз в самом упражнении, тогда оно будет на всех устройствах.

Грудь и спина Тренировка идёт · 16 мин
Жим штанги лёжа классический
1 8 60 8×57,5
2 8 60 8×57,5
Отдых после подхода
Выключен
30 с разминка, лёгкие упражнения
1:00 одна мышца: подъёмы, разведения
2:00 базовые, 6–12 повторов
3:00 тяжёлые, 1–5 повторов
5:00 присед и становая на максимум

03 Телефон в кармане

Таймер виден на экране блокировки

В открытом приложении перед концом отдыха идёт отсчёт «3-2-1» звуком и вибрацией. Если приложение свёрнуто, придёт уведомление «Отдых по плану прошёл».

iPhone

На экране блокировки карточка тренировки. Кнопки «−15 с», «+15 с», «Пропустить» и галочка подхода нажимаются прямо с неё, приложение открывать не нужно.

Android

Уведомление с отсчётом и теми же кнопками.

Отдохнули дольше? Не страшно

После нуля таймер продолжает считать, сколько вы отдыхаете сверх плана. Экран не краснеет, остаётся одна кнопка «Готово». В тяжёлых упражнениях отдохнуть дольше нормально.

пятница, 16 октября
21:22
▮▬▮ Грудь и спина · 16 минут
Сверх плана
Дальше: подход 4 из 4 · 60 кг × 7
0:40
Готово
Отдых по плану прошёл Дальше: Жим штанги лёжа классический, подход 4 из 4
сейчас

04 Планка и подходы на время

Планка по секундомеру, в дневник записывается ваше время

У упражнений на время, например у планки, рядом с полем стоит кнопка ▶. После нажатия даётся 10 секунд на подготовку, потом идёт отсчёт до плана. Галочка записывает в дневник то время, которое вы на самом деле простояли.

Грудь и спина Тренировка идёт · 19 мин
Планка
1 1:00 план 1:00
2 0:42 осталось 0:18
3 ▶ план 1:00
Боковая планка
1 ▶ план 0:45
2 ▶ план 0:45
Вакуум
1 ▶ план 0:30

Как включить

  1. 1

    Откройте дневник тренировок и нажмите «Начать тренировку». Таймер работает только в начатой тренировке.

  2. 2

    Нажмите на значок часов рядом с названием упражнения и выберите время отдыха. Тут же приложение попросит разрешить уведомления: без них в кармане сигнала не будет.

  3. 3

    Сделайте подход и отметьте его галочкой. Отдых начнётся сам.

Попробовать

Частые вопросы

Таймер отдыха платный?

Нет, таймер отдыха бесплатный. Тарифы и цены

Можно отдыхать дольше, чем задано?

Да. После нуля таймер считает время сверх плана. Когда будете готовы, нажмите «Готово»: в подход запишется, сколько вы на самом деле отдыхали. Если сразу отметить следующий подход, время отдыха не запишется.

Как задать время отдыха для упражнения насовсем?

Откройте упражнение на редактирование и заполните поле «Отдых после подхода»: это время будет на всех устройствах. Выбор прямо в тренировке запоминается только на этом телефоне. А если время отдыха задано в программе тренировок, берётся оно.

На каких телефонах кнопки работают с экрана блокировки?

На iPhone с iOS 17 и новее и на Android. На iOS 16 карточка на экране блокировки только показывает время, кнопки нажимаются в приложении.

Ещё по теме

Запись еды по фото и голосом

Сфотографируйте тарелку или скажите голосом, что съели, и ИИ разложит еду на продукты с граммами и запишет в дневник. Калории, БЖУ, витамины и минералы подсчитаются сами.

Подробнее →

Витамины и минералы

Дневник покажет, каких витаминов и минералов вам не хватает, и подскажет, чем добрать их обычной едой.

Подробнее →

ИИ-ассистент

ИИ-ассистент читает ваши записи и отвечает по ним: что важно именно вам и что попробовать завтра. Он же заполняет дневник по фото тарелки, голосу или паре слов.

Подробнее →

Таймер отдыха уже в приложении

В браузере Попробовать
В телефоне
App Store Google Play RuStore

Нет нужной возможности? Видели удобную вещь в другом приложении или придумали свою? Напишите, что нужно и зачем.