Рецепт Суп из плодов свежих. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Суп из плодов свежих
| яблоки | 160.0 (грамм) |
| груша | 180.0 (грамм) |
| слива | 120.0 (грамм) |
| крахмал картофельный | 20.0 (грамм) |
| сахар | 120.0 (грамм) |
| корица | 1.0 (грамм) |
| вода | 650.0 (грамм) |
Способ приготовления
Яблоки и груши очищают от кожицы и семенного гнезда, у слив вынимают косточки.Очистки яблок и груш заливают водой, варят до готовности и охлаждают. Отвар процеживают, добавляют до нормы воду, кладут сахар, корицу и доводят до кипения.Затем закладывают нарезанные плоды и варят с момента закипания 3 - 4 мин, заваривают крахмалом, доводят до кипения.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из плодов свежих".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.5% | 38000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 11.7% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 6.8% | 2338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.7 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1332 мг | 20 мг | 0.7% | 1.1% | 15015 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.2 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.2% | 2572 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13684 г |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 1.6% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 7% | 2250 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 31.6% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 2.5% | 6431 г |
| Медь, Cu | 47.8 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.6% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.2% | 2593 г |
| Никель, Ni | 7.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.0676 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 17751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из плодов свежих составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 97.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ПЛОДОВ СВЕЖИХ
Суп из плодов свежих богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20 %
Чем полезен Суп из плодов свежих
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Суп из плодов свежих НА 100 г
- Яблоко 47 кКал
- Груша 47 кКал
- Слива (садовая) 49 кКал
- Крахмал картофельный 313 кКал
- Сахар песок 399 кКал
- Корица 247 кКал
- Вода 0 кКал
Метки: Как приготовить Суп из плодов свежих, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из плодов свежих, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
