Рецепт Крем из черники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем из черники

черника	500.0 (грамм)
сахар	100.0 (грамм)
лимон	0.5 (штука)
цедра лимонная	1.0 (стол. ложка)
яйцо куриное	3.0 (штука)
желатин пищевой	20.0 (грамм)

Способ приготовления

В подготовленную чернику добавить немного воды, сахар, цедру лимона и довести до кипения. Затем охладить, добавить лимонный сок, желтки и растворенный желатин. Желатин предварительно замачивают в холодной кипяченной воде (0.75 стакана). Через 1-1.5 часа набухший желатин растворяют при нагревании. Подготовленный крем разливают в вазочки. Когда крем застынет, его украшают белками, взбитыми с сахарной пудрой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем из черники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.1 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1414 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	6.3%	1333 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.8%	2240 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	7.5%	1117 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8%	1053 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	2.4%	3444 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	800 мкг	900 мкг	88.9%	74.6%	113 г
Ретинол	0.8 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	4.2%	2000 г
Витамин В4, холин	47.1 мг	500 мг	9.4%	7.9%	1062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	5%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин В9, фолаты	1.8 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	22222 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	2.8%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%	4.2%	2000 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	3.4%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.3%	3750 г
Витамин Н, биотин	3.8 мкг	50 мкг	7.6%	6.4%	1316 г
Витамин РР, НЭ	1.1462 мг	20 мг	5.7%	4.8%	1745 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.1 мг	2500 мг	2.7%	2.3%	3726 г
Кальций, Ca	30.9 мг	1000 мг	3.1%	2.6%	3236 г
Магний, Mg	6.2 мг	400 мг	1.6%	1.3%	6452 г
Натрий, Na	50.7 мг	1300 мг	3.9%	3.3%	2564 г
Сера, S	33.6 мг	1000 мг	3.4%	2.9%	2976 г
Фосфор, P	53.4 мг	800 мг	6.7%	5.6%	1498 г
Хлор, Cl	29.6 мг	2300 мг	1.3%	1.1%	7770 г
Микроэлементы
Бор, B	9.6 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	4.7%	1800 г
Йод, I	3.8 мкг	150 мкг	2.5%	2.1%	3947 г
Кобальт, Co	1.9 мкг	10 мкг	19%	16%	526 г
Марганец, Mn	0.0076 мг	2 мг	0.4%	0.3%	26316 г
Медь, Cu	28.8 мкг	1000 мкг	2.9%	2.4%	3472 г
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%	1.4%	5833 г
Фтор, F	10.9 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	36697 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.3%	6250 г
Цинк, Zn	0.2152 мг	12 мг	1.8%	1.5%	5576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	107 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Крем из черники составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.1 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИЗ ЧЕРНИКИ

Крем из черники богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 88,9 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Крем из черники

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Крем из черники НА 100 г

Черника 44 кКал
Сахар песок 399 кКал
Лимон 34 кКал
Цедра лимонная 47 кКал
Яйцо куриное 157 кКал
Желатин пищевой 355 кКал

Метки: Как приготовить Крем из черники, калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем из черники, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-02-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2025-02-03

Калорийность: 1409 кКал

Витамины и минералы: 99%

Танюра

2025-02-03

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожно-яблочная запеканка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе