Калорийность Цветы тыквы, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цветы тыквы, вареные, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11227 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 9.3% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 7.3% 9522 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 30% 2222 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 28% 2388 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87 мкг 900 мкг 9.7% 64.7% 1034 г
бета Каротин 1.04 мг 5 мг 20.8% 138.7% 481 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 12% 5625 г
Витамин В4, холин 13.4 мг 500 мг 2.7% 18% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 16.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 41 мкг 400 мкг 10.3% 68.7% 976 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 37.3% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 2% 37500 г
Витамин РР, НЭ 0.31 мг 20 мг 1.6% 10.7% 6452 г
Макроэлементы
Калий, K 106 мг 2500 мг 4.2% 28% 2358 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 24.7% 2703 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 42% 1600 г
Натрий, Na 242 мг 1300 мг 18.6% 124% 537 г
Сера, S 10.9 мг 1000 мг 1.1% 7.3% 9174 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 28.7% 2353 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 32.7% 2045 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 66.7% 1000 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 10.7% 6111 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 5.3% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Цветы тыквы, вареные, с солью составляет 15 кКал.

  • cup = 134 гр (20.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦВЕТЫ ТЫКВЫ, ВАРЕНЫЕ, С СОЛЬЮ

Цветы тыквы, вареные, с солью богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 20,8 %

Чем полезен Цветы тыквы, вареные, с солью

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Цветы тыквы, вареные, с солью калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цветы тыквы, вареные, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Цветы тыквы, вареные, с солью
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы