Калорийность Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1086 г
Белки 1.52 г 76 г 2% 1.3% 5000 г
Жиры 0.16 г 56 г 0.3% 0.2% 35000 г
Углеводы 39.17 г 219 г 17.9% 11.5% 559 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.1% 909 г
Вода 55.87 г 2273 г 2.5% 1.6% 4068 г
Зола 1.09 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 3.2% 2000 г
альфа Каротин 353 мкг ~
бета Каротин 0.369 мг 5 мг 7.4% 4.8% 1355 г
Лютеин + Зеаксантин 28 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 4.6% 1385 г
Витамин В4, холин 12.7 мг 500 мг 2.5% 1.6% 3937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.53 мг 5 мг 10.6% 6.8% 943 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 6.8% 952 г
Витамин В9, фолаты 53 мкг 400 мкг 13.3% 8.6% 755 г
Витамин C, аскорбиновая 16.4 мг 90 мг 18.2% 11.7% 549 г
Витамин К, филлохинон 12.9 мкг 120 мкг 10.8% 7% 930 г
Витамин РР, НЭ 0.685 мг 20 мг 3.4% 2.2% 2920 г
Макроэлементы
Калий, K 477 мг 2500 мг 19.1% 12.3% 524 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Магний, Mg 41 мг 400 мг 10.3% 6.6% 976 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Сера, S 15.2 мг 1000 мг 1.5% 1% 6579 г
Фосфор, Ph 37 мг 800 мг 4.6% 3% 2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 1% 6429 г
Марганец, Mn 0.165 мг 2 мг 8.3% 5.4% 1212 г
Медь, Cu 44 мкг 1000 мкг 4.4% 2.8% 2273 г
Цинк, Zn 0.21 мг 12 мг 1.8% 1.2% 5714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.33 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 3.79 г ~
Сахароза 13.72 г ~
Фруктоза 3.82 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.105 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.021 г ~

Энергетическая ценность Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный составляет 155 кКал.

  • cup slices = 154 гр (238.7 кКал)
  • cup, mashed = 200 гр (310 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 155 кКал -%
Белки 1.52 г -%
Жиры 0.16 г -%
Углеводы 39.17 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 55.87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЛАНТАН (ОВОЩНОЙ БАНАН) ЖЁЛТЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 13,3 %, витамином C - 18,2 %, калием - 19,1 %

Чем полезен Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ