Калорийность Логанова ягода, мороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Логанова ягода, мороженная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.6% 5067 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6.4% 2844 г
Углеводы (общие) 13 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 48.2% 377 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.7% 2687 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 45000 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.7% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 118 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.5% 5294 г
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 3.1% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 8.9% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 11.8% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 15.3 мг 90 мг 17% 30.9% 588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг 15 мг 5.8% 10.5% 1724 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 11.8% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.84 мг 20 мг 4.2% 7.6% 2381 г
Макроэлементы
Калий, K 145 мг 2500 мг 5.8% 10.5% 1724 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 4.7% 3846 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 9.6% 1905 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 130000 г
Сера, S 15.2 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6579 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 6% 3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 6.5% 2813 г
Марганец, Mn 1.247 мг 2 мг 62.4% 113.5% 160 г
Медь, Cu 117 мкг 1000 мкг 11.7% 21.3% 855 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 27500 г
Цинк, Zn 0.34 мг 12 мг 2.8% 5.1% 3529 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.059 г от 0.9 до 3.7 г 6.6% 12%
Омега-6 жирные кислоты 0.117 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 4.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность Логанова ягода, мороженная составляет 55 кКал.

  • cup, unthawed = 147 гр (80.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность55 ккал3.63%
Белки1.5 г1.65%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы7.7 г5.58%
Пищевые волокна5.3 г26.5%
Вода84.6 г3.15%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.4%
В1
3.3%
B2
1.9%
Холин
1.7%
B5
4.9%
B6
3.3%
B9
6.5%
B12
~
C
17%
D
~
E
5.8%
H
~
вит.К
6.5%
PP
4.2%
Калий
5.8%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
5.3%
Na
0.1%
P
3.3%
Cl
~
Fe
3.6%
I
~
Co
~
Mn
62%
Cu
12%
Mo
~
Se
0.4%
F
~
Cr
~
Zn
2.8%
Рейтинг
4.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
7%
Углеводы
78%
Белки 1.5г, 6 ккал (15.2%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (6.8%)Углеводы 7.7г, 30.8 ккал (78%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 5.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЛОГАНОВА ЯГОДА, МОРОЖЕННАЯ

Логанова ягода, мороженная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17 %, марганцем - 62,4 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Логанова ягода, мороженная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Логанова ягода, мороженная калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Логанова ягода, мороженная, калории, нутриенты, полезные свойства Логанова ягода, мороженная
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты