Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лайм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 11.7% 2844 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 46.7% 714 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 13% 2574 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 45000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9000 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 3.3% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 14.3% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 7.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 6.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 29.1 мг 90 мг 32.3% 107.7% 309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 5% 6818 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 3.3% 10000 г
Макроэлементы
Калий, K 102 мг 2500 мг 4.1% 13.7% 2451 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 11% 3030 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 5% 6667 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 65000 г
Сера, S 7 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 14286 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 7.7% 4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 11% 3000 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Медь, Cu 65 мкг 1000 мкг 6.5% 21.7% 1538 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 13750 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 3% 10909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Лайм составляет 30 кКал.

  • NLEA serving = 67 гр (20.1 кКал)
  • fruit (2" dia) = 67 гр (20.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность30 ккал1.98%
Белки0.7 г0.77%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы7.7 г5.58%
Пищевые волокна2.8 г14%
Вода88.3 г3.28%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.6%
В1
2%
B2
1.1%
Холин
1%
B5
4.3%
B6
2.2%
B9
2%
B12
~
C
32%
D
~
E
1.5%
H
~
вит.К
0.5%
PP
1%
Калий
4.1%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
1.5%
Na
0.2%
P
2.3%
Cl
~
Fe
3.3%
I
~
Co
~
Mn
0.4%
Cu
6.5%
Mo
~
Se
0.7%
F
~
Cr
~
Zn
0.9%
Рейтинг
2.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
5%
Углеводы
87%
Белки 0.7г, 2.8 ккал (7.9%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (5.1%)Углеводы 7.7г, 30.8 ккал (87%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 11
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЛАЙМ

Лайм богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,3 %

Чем полезен Лайм

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лайм калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лайм, калории, нутриенты, полезные свойства Лайм
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты