Калорийность Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.6% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 9.6% 2086 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.8% 2595 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.8% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.8% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 18 мкг 400 мкг 4.5% 9% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.52 мг 20 мг 2.6% 5.2% 3846 г
Макроэлементы
Калий, K 16 мг 2500 мг 0.6% 1.2% 15625 г
Кальций, Ca 87 мг 1000 мг 8.7% 17.4% 1149 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 2.6% 8000 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 1% 21667 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 3.8% 5333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.74 мг 18 мг 20.8% 41.6% 481 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 8% 2500 г
Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 5.1% 10.2% 1964 г
Фтор, F 93.4 мкг 4000 мкг 2.3% 4.6% 4283 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 2.2% 9231 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.027 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.537 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.102 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 4.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.033 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли составляет 50 кКал.

  • cup = 251 гр (125.5 кКал)
  • tbsp = 16 гр (8 кКал)
  • 0,75 cup = 188 гр (94 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК, CREAM OF WHEAT, ОБЫЧНЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ НА ВОДЕ, БЕЗ СОЛИ

Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли богат такими витаминами и минералами, как: железом - 20,8 %

Чем полезен Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак, CREAM OF WHEAT, обычный, приготовленный на воде, без соли
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы