Калорийность Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.6% | 4308 г |
| Углеводы | 75.6 г | 219 г | 34.5% | 9.6% | 290 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.5% | 500 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.84 мг | 1.5 мг | 122.7% | 34% | 82 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.9 мг | 1.8 мг | 50% | 13.9% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.3% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.68 мг | 2 мг | 84% | 23.3% | 119 г |
| Витамин В9, фолаты | 2442 мкг | 400 мкг | 610.5% | 169.1% | 16 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин РР, НЭ | 24.5 мг | 20 мг | 122.5% | 33.9% | 82 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 508 мг | 1000 мг | 50.8% | 14.1% | 197 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 7.4% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 55.7 мг | 18 мг | 309.4% | 85.7% | 32 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.2% | 1266 г |
| Селен, Se | 23.5 мкг | 55 мкг | 42.7% | 11.8% | 234 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.299 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой составляет 361 кКал.
- cup = 165 гр (595.7 кКал)
- tbsp = 10.3 гр (37.2 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 361 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 75.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 9.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК, MALT-O-MEAL, ОБЫЧНЫЙ, СУХОЙ
Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 122,7 %, витамином B2 - 50 %, витамином B6 - 84 %, витамином B9 - 610,5 %, витамином PP - 122,5 %, кальцием - 50,8 %, фосфором - 26,6 %, железом - 309,4 %, селеном - 42,7 %
Чем полезен Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
- Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
- Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд
- Сухой завтрак, готовый к употреблению, пшеница, дробленная, обычная, без сахара и соли
- Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный
Метки: Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой калорийность 361 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой
Калькуляторы
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
