Калорийность Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53 ккал	1684 ккал	3.1%	5.8%	3177 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.5%	4222 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	9.4%	2009 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.5%	2500 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	7.2%	2625 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	15.8%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	6.8%	2769 г
Витамин В4, холин	3.5 мг	500 мг	0.7%	1.3%	14286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	9.6%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	9.1%	2083 г
Витамин В9, фолаты	119 мкг	400 мкг	29.8%	56.2%	336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.6%	37500 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.16 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.493 мг	20 мг	7.5%	14.2%	1340 г
Макроэлементы
Калий, K	23 мг	2500 мг	0.9%	1.7%	10870 г
Кальций, Ca	97 мг	1000 мг	9.7%	18.3%	1031 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	3.4%	5714 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	2.6%	7222 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	8.7%	2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.33 мг	18 мг	29.6%	55.8%	338 г
Марганец, Mn	0.196 мг	2 мг	9.8%	18.5%	1020 г
Медь, Cu	41 мкг	1000 мкг	4.1%	7.7%	2439 г
Селен, Se	3 мкг	55 мкг	5.5%	10.4%	1833 г
Фтор, F	50.7 мкг	4000 мкг	1.3%	2.5%	7890 г
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%	3.6%	5217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.106 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.751 г	~
Пролин	0.344 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.089 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	3.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.066 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.126 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.119 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.089 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.03 г	~
Полиеновые трансжиры	0.03 г	~

Энергетическая ценность Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли составляет 53 кКал.

cup = 233 гр (123.5 кКал)
tbsp = 14.6 гр (7.7 кКал)
0,75 cup = 175 гр (92.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК, ФАРИНА, КРАХМАЛ, КАРТОФЕЛЬНАЯ МУКА, ОБОГАЩЕННАЯ, ПРИГОТОВЛЕННАЯ НА ВОДЕ, БЕЗ СОЛИ

Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 29,8 %, железом - 29,6 %

Чем полезен Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак, фарина, крахмал, картофельная мука, обогащенная, приготовленная на воде, без соли

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе