Калорийность Молоко 1% жирности, с витаминами A и D. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молоко 1% жирности, с витаминами A и D".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.7% | 2235 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.3% | 5600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2528 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 15.2% | 1552 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 24.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 8.3% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 17.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 37.4% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 28.6% | 833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.2 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.093 мг | 20 мг | 0.5% | 1.2% | 21505 г |
| Бетаин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 14.3% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 29.8% | 800 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 6.7% | 3636 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 8.1% | 2955 г |
| Сера, S | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.1% | 2967 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 28.3% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 14.3% | 1667 г |
| Фтор, F | 2.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.633 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко 1% жирности, с витаминами A и D составляет 42 кКал.
- cup = 244 гр (102.5 кКал)
- fl oz = 30.5 гр (12.8 кКал)
- quart = 976 гр (409.9 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 42 ккал | 2.77% | |
| Белки | 3.4 г | 3.74% | |
| Жиры | 1 г | 1.52% | |
| Углеводы | 5 г | 3.62% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 89.9 г | 3.34% | |
Витамины и минералы
A
6.4%
b-car
~
В1
1.3%
B2
10%
Холин
3.5%
B5
7.2%
B6
1.9%
B9
1.3%
B12
16%
C
~
D
12%
E
0.1%
H
~
вит.К
0.1%
PP
0.5%
Калий
6%
Ca
13%
Si
~
Mg
2.8%
Na
3.4%
P
12%
Cl
~
Fe
0.2%
I
~
Co
~
Mn
0.2%
Cu
1%
Mo
~
Se
6%
F
0.1%
Cr
~
Zn
3.5%
Рейтинг
3.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
32%
3г
Жиры
21%
1г
Углеводы
47%
5г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.3 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства МОЛОКО 1% ЖИРНОСТИ, С ВИТАМИНАМИ A И D
Молоко 1% жирности, с витаминами A и D богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,7 %, витамином D - 12 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 11,9 %
Чем полезен Молоко 1% жирности, с витаминами A и D
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко 1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D
- Молоко 1% жирности высокобелковое, с витаминами A и D
- Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
- Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D
- Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D
Метки: Молоко 1% жирности, с витаминами A и D калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молоко 1% жирности, с витаминами A и D, калории, нутриенты, полезные свойства Молоко 1% жирности, с витаминами A и D
Калькуляторы
Новые рецепты
Паштет куриной печени с овощами
112.5
9.6
6.7
3.6
0
Злаковый батончик
269.5
6.9
8.2
41
8
Тефтели из трески
68.6
8.7
0.8
6
19
Интересные блоги
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
23-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Всем привет✋👋.
Опять мой сын тренер проводил со м...
Лучшие рационы
