| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моцарелла 45%жирности |
40
|
92.4 | 6.6 | 6.8 | 1.2 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 380 | 293 | 16 | 19 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 280 | 7 | 11 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами |
152
|
196.1 | 26.1 | 8.5 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 370 | 310 | 31 | 9 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 270 | 224 | 9 | 13 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье мюсли с клюквой и изюмом |
15
|
68.9 | 1.1 | 2.8 | 9.3 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 184 | 2 | 4 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
120
|
207.6 | 34.3 | 7.8 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
130
|
39 | 2.1 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Пирожное заварное пальчики |
15
|
95.6 | 1.9 | 4.8 | 11.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 420 | 39 | 15 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
78
|
52.3 | 0.4 | 0.3 | 11.9 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3056 | 1765 | 107 | 73 | 160 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5118 |
5118 |
Расход калорий |
238 |
238 |