08.09.2024 21:55

Дневник питания и тренировок за 08.09.2024

День 20
Всем привет!
Сегодня получился отличный день, неожиданно выехали на прогулку, в связи с тем,что преподаватель чешского уехала в отпуск. Мы отправились в Карлштейн. Наше любимое место❤️сходили там в зоопарк, покормили животных и отправились гулять по холмам

Мои приемы пищи
Завтрак

Перекус

Шикарный обед на природе❤️ сладости не ела, отдала супругу😅

Ужин

Ну а это я, довольная, наелась мороженного😅фоткал супруг, поэтому все морщинки видны🤣🤣

Ну а это я сама😅😅🤣

Пока ехали в поезде, видели, насколько заполнена Влтава. Кто катается, кто плавает😅

Ну и так мы ехали, уставшие, но довольные😅😍😁на заднем плане сын😍😁🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	160	416	19.8	14	48.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	660	461	22	15	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	100	216	3.8	11	27
Итого	100	216	3	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Хлеб žitný	60	141	4	4.2	28.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2460	217	7	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин растительный, стевиа	50	187	37.4	2.8	3.3
Matcha latte	13	64.1	1.4	4.9	3.6
Вода	600	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	170	372.3	16.8	23.6	23
Итого	833	623	55	31	29
Итого за день	4053	1517	90	62	151